Publikováno na Vaříme zdravě (http://www.varimezdrave.cz)
Hlávkový salát s vejci
Autor: Alemari
Vytvořeno 12.07.2008 - 18:46

2–3 porce

Ingredience:

  • 330 g hlávkového salátu (1 velká hlávka)
  • 200 g salátové okurky
  • 100 g červené mladé cibule
  • 60 g pórku
  • 5 vajec uvařených natvrdo
  • ½ citrónu na šťávu
  • 1 lžíce umeocta
  • 1 lžíce sojové omáčky „Tamari“
  • 1 lžíce bodlákového oleje (ze světlice barvířské)
  • 1 bílý jogurt „Klasic“ (400 g)
  • 5 g čerstvého oregana
  • bazalka sušená nebo čerstvá dle chuti
  • nať kadeřavé petržele
  • mořská sůl

Jedna hlávka salátu nám většinou nestačí, obzvlášť je-li to salát „máslové“ chuti, který je u nás velmi oblíben. S přídavkem další zeleniny se mi většinou podaří zasytit víc osob a když k salátu přidám i nějakou bílkovinu, v našem případě vajíčka, stane se v ten okamžik hlavním jídlem.

Hlávku salátu rozebereme na jednotlivé listy a dobře omyjeme pod tekoucí vodou. Natrháme jej nebo nakrájíme do velké mísy na menší kousky. Salátovou okurku oloupeme, po délce do kříže rozkrojíme a nakrájíme na plátky-čtvrtkolečka. Červenou cibulku po očištění nakrájíme na „srpečky“ a pórek na jemná kolečka. Veškerou zeleninu v míse promícháme a přidáme všechny čerstvé nebo sušené bylinky, které salát krásně provoní.

V samostatné misce si dochutíme bílý jogurt. Přidáme k němu umeocet, citrónovou šťávu, sojovou omáčku Tamari a lžíci oleje lisovaného za studena. Nemáme-li olej ze světlice barvířské, použijeme jakýkoliv jiný kvalitní panenský olej (olivový, slunečnicový atd.). Tento dresing nakonec i osolíme a nalijeme ho na připravený salát. Dobře promícháme.

Uvařená vajíčka oloupeme a nakrájíme na větší kousky. Do salátu je zlehka přimícháme úplně naposled, aby se nerozdrobila a byla v salátu vidět.

Vychlazený salát podáváme s pečivem nebo i bez, jak kdo má rád.

Poznámka: Tento salát se snědl beze zbytku a nezůstal ani na přidání. Je osvěžující a přitom dostatečně sytý. Také je velmi chutný k obědu do horkých letních dnů, když nemáme ani pomyšlení jíst něco teplého.

Pro oslabenou slinivku je vhodný, když cibulku a pórek spaříme a není to na škodu ani pro zdravé strávníky. Také lze při přípravě oddělit část salátu a přidat spařenou cibulku a pórek jen do konkrétní porce a jinak ostatní ponechat.


2007–2010 © Vaříme zdravě – Všechna práva vyhrazena. Prohlížením webu souhlasíte s Podmínkami použití.

Ochrana osobních údajů | Kontakt | Reklama | Odkazy | RSS

stránky pohání Drupal | vytvořil Vladimír Mokrý


Zdrojová URL: http://www.varimezdrave.cz/hlavkovy-salat-s-vejci