Kapustičky v pažitkové omáčce s pečenou dýní Hokaido

2 velké porce

Ingredience:
  • 300 g očištěné růžičkové kapusty + 500 ml vody
  • 500 g očištěných syrových brambor
  • 300 g očištěné dýně Hokaido (zbavené dužniny se semeny)
  • panenský olivový olej
  • mořská sůl
  • koření „pašerák“, granulovaný česnek,
  • ½ lžičky mletého kmínu, na špičku nože mletého fenyklu a rozmarýnu
  • bazalka, oregano, saturejka
  • 50 g hladké rýžové mouky
  • 20 g pažitky (mražená, čerstvá)
  • ½ lžičky sojové omáčky „Tamari“
  • 30 g sušeného rýžového nápoje „Zajíc“
  • čerstvá petrželová nať a pórek na ozdobu
  • marinované tofu (1balíček cca 200 g)

Pro slunečné i nevlídné podzimní dny si připravíme barevnou variaci na bezmasý pokrm. Talíř plný dobrot obsahuje dušené kapustičky v omáčce, pečené bylinkové brambory a dýni Hokaido. Pro větší nasycení je lze doplnit orestovaným marinovaným tofu.

Veškerou zeleninu očistíme, brambory nakrájíme na hranolky, dýni na úhledné půlměsíčky a připravíme troubu k pečení. Můžete péci v horkovzdušné nebo v plynové či elektrické troubě na plechu na pečícím papíře.

Pro snadnější upečení brambor jsem použila v tomto případě technologii předvaření v mírně osolené vodě. V hrnci přivedeme k varu asi 1,5 litru vody, osolíme ji a nakrájené hranolky brambor vsypeme do vařící vody a krátce povaříme. Asi 3–5 minut. Víc ne. Nedovařené brambory scedíme a protože jsou horké, rychle oschnou. Vodu si ponecháme třeba na polévku nebo na vaření růžičkové kapusty.

Předvařené brambory v míse omastíme postřikem nebo pokapáním olivovým olejem, posypeme bazalkou, oreganem a saturejkou v množství jako bychom brambory solili. Osolit je můžeme též. Vložíme na plech a současně s nimi můžeme péci připravenou a ochucenou dýni hokaido.

Její ochucení spočívá v potření olivovým olejem ze všech stran, posolením a lehkým posypáním „pašerákem“ a špetkou sušeného granulovaného česneku.

Vše dáme péci do rozehřáté trouby. Pečeme při teplotě kolem 200°C a hlídáme. I předvařené brambory se budou péci delší dobu, ale ta již bude souměřitelná s dobou pečení dýně . Troubu kontrolujeme. Občas můžeme brambory prohrábnout a otočit, ale s dýní nehýbeme. Pečeme vše do měkka cca 20–25 minut.

V době , kdy se peče příloha si uvaříme i růžičkovou kapustu. Malé kapustičky prohlédneme, odkrojíme mírně konec a odstraníme pár zavadlých lístků z povrchu. Každou hlávečku růžičkové kapusty rozkrojíme na čtvrtky, aby se rychleji provařily. Vložíme do hrnce s půl litrem vody nebo scezené vody z brambor. Okořeníme mletým kmínem, špetkou fenkylu a rozmarýnu a mírně osolíme.

Kapustu v hrnci přivedeme k varu a vaříme do měkka asi tak 20 minut. Uvařené nakrájené růžičky kapusty scedíme. V teplé tekutině z vaření rozpustíme sušený rýžový nápoj, doplníme vše do objemu zhruba 550–600 ml buď další zbylou vodou z brambor nebo studenou vodou a v tekutině rozmícháme hladkou rýžovou mouku, jako záklechtku. Vrátíme do hrnce a vše povaříme asi 2–3 minuty do hustoty omáčky.

V omáčce rozmícháme krájenou pažitku, trošku Tamari a nakonec jenvložíme uvařené kapustičky. Pro lepší chuť můžeme přidat ještě další špetku rozmarýnu, ale vždy to nemusí být potřeba. To již záleží na vaší chuti.

Pro posílení výživnosti celého pokrmu jsem podala i restované marinované tofu. Můžeme je také opéci současně v troubě s brambory a dýní, ale lze i na pánvi jen tak prohřát na sucho nebo na vodě.

Barevný talíř dozdobíme čerstvým krájeným pórkem a zelenou petrželkou a dílo je hotovo.

Můžeme podávat a pochutnávat si.

Poznámka: Sice se to může zdát, že příprava dá mnoho práce, ale není tomu tak, brambory a dýně lze péci současně a kapustička se vaří na sporáku sama. Největší část energie vložíme do příprav a čištění, ale máme-li schopné pomocníky, ani toto netrvá dlouho. Je dobré si vše připravit a očistit před započetím vaření, protože pak jde práce pěkně od ruky. Pokrmy jsou hotovy téměř současně a nemusíme nic přihřívat, jen přímo servírovat.

Kapustičky, které jsou uvařené, jsou již křehké a zbytečným mícháním při vaření omáčky bychom je moc rozdrobili. Proto vařím omáčkový krém samostatně a růžičky vrátím až do hotové omáčky a jen zlehka jednou promíchám.

O použitém koření se více dočtete v článku Bylinky a různá koření.

Pro oslabenou slinivku jsem nezkoušela celou kombinaci, jen jsem tentokrát ochutnávala. Myslím si však, že když dýni před pečením oloupeme, tak celý pokrm v jednodušší podobě bez tofu a pórku může být stravitelný. Ale je to bez mého ověření, jen dle intuice. Proto raději do diety celý pokrm nezařazuji.

15 356 zobrazení článku
O autorce
4 Komentářů
  1. Dana Odpovědět
    Ráda vařím podle vašich receptů, ale někdy se mi stane, že při pridávání suš. mléka do omáček, se omáčka jakoby zdrcne. Myslela jsem si, že se to u suš. mlék nestává. Děkuji za radu.
    • Alemari Odpovědět
      Dobrý večer přeji Dano. Milé děvče doopravdy netuším, proč se Vám to sráží. Nevím v jakém stupni přípravy to mléko přidáváte, zda přesně dle mého postupu nebo třebas něco přehodíte. Někdy se to stane, když se omáčka následně okyselí a pak se přivede ještě k varu.Po okyselení se omáčky nesmí vařit, jenom přihřát, to je moje zkušenost. Ale proč se Vám srazí to nevím..Zkuste si třebas to mléko někde rozmíchat v trošce teplé vody a přidávat to jako hustou tekutinu, třeba to bude lepší,...Ale u omáček, které se okyselují pak již nevařit, mají tendenci vysrážet bílkovinu nebo i řídnou. Alemari Víc Vám na dálku, když nejsem vedle Vás a nevidím Váš přesný postup, bohužel, neporadím.
  2. Hana Odpovědět
    Dobrý den Alenko, opět výborný recept. Nějak jsem zatím nepřišla na chuť tofu, ale v této kombinaci mi to moc chutnalo. Dokud jsem nepoznala Vaše stránky, nedařilo se mi jíst moc zdravě, protože jsem nakoupila suroviny a uvařila podle vlastní fantazie a nikdy to moc dobře nechutnalo, protože jsem se snažila vařit jako předtím, ale zdravěji a pokud je člověk zvyklý na určitou chuť, tak to není správná cesta a tak jsem od toho vždy upustila. Zatím každé jídlo, které jsem dělala podle Vás, mi moc chutnalo a nepotřebuji se vracet zpátky ke klasické české kuchyni. Přeji skvělé dny. Hana
    • Alemari Odpovědět
      Děkuji Vám za milé řádky, Haničko. Potěšila jste mne moc. S takovou představou tyto stránky píši, že lidem bude chutnat, protože i mně vždy chutnalo. Ale přesto netvrdím, že musí...Prostě, třeba také bude :-) a jsem ráda, když tomu tak je. Srdečně zdravím a přeji hodně zdraví. Alemari

Zanechte odpověď

*